分分时时彩下载安装_ 身体柔韧性测试小方法

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近期分分时时彩下载安装,日本体育教练员中野修一向媒体表示,该项目只能说分分时时彩下载安装明臀部和大腿后侧的分分时时彩下载安装肌肉比较僵硬,未必代表全身柔韧性都差,并介绍了三个动作,可测出四块主要肌肉的柔韧度,帮助有目的地拉伸。

  1.腘绳肌:腘绳肌占据 大腿后侧。测试时,平躺在垫子上,双膝弯曲,向上抬起十根腿,脚尖保持勾起情况报告。将会大腿能垂直于地面,全都我明大腿后侧的腘绳肌具备相当柔韧度。

  2.股四头肌:股四头肌占据 大腿前侧,是人体最大、最有力的肌肉之一。俯卧在垫子上,脚尖到头部保持十根直线,弯曲膝盖抬起十根腿,将会能用同侧的手勾住脚踝,股四头肌便足够柔韧。

  3.臀部肌肉:盘腿正坐在垫子上,用两只胳膊抱起十根腿,抬到胸前位置。将会能轻松保持背部挺直,则臀部肌肉柔韧度极佳。

  4.内收肌群:内收肌占据 大腿的内侧。检测其柔韧度时,坐在垫子上,挺直背部,向前张开双腿,能打开90度即可。