极速pk10一分钟规律 _常吃的6类鱼究竟哪种最营养?

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营极速pk10一分钟规律 养学家表示,鱼类是不可多得的健康食品,它的味道鲜美、营养充足,是健康饮食的首选之品极速pk10一分钟规律 。时要指出的是,鱼的种类有好多好多 ,好多好多 从不每有一种鱼类的营养成分都适合每当事人食用。

下面,小编介绍6种国人常食用鱼类的营养价值,分析不宜常吃鱼的人群,为你的健康饮食护航。

鱼中蕴藏充足的硫胺素、核黄素、尼克酸、极速pk10一分钟规律 维生素BD等和几瓶的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素BD、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。

祖国医学认为食鱼要讲究对症,对症吃“鱼”,它的食用和医用价值都可以显现出来。下面列举常见鱼类的药用性能和食疗作用,供选着食用时参考。

1、鲫鱼:名叫鲋鱼,味甘性温。功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳,清热解毒等,主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。

2、带鱼:可补五脏、祛风、杀虫,对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。可用作迁延性肝炎、慢性肝炎辅助疗法。常吃带鱼还可滋润肌肤,保持皮肤的润湿与弹性。

3、青鱼:有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效。食用可治疗气虚乏力,胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼蕴藏锌、硒、铁等微量元素,还有防癌抗癌作用。

4、鲤鱼:味甘性温。有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效。主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。

5、草鱼:又称鲩鱼,有青鲩、白鲩两色,味甘性温,有平肝、祛风、活痹、极速pk10一分钟规律 截疟之功效。古人认为,鲩鱼肉厚而松,治虚劳及风虚头痛,以其头蒸食尤良。

6、泥鳅:味甘性平,有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质肥嫩,营养价值很高,其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。