秒速时时彩娱乐app_夏日滋补小菜：枸杞莲子

　　莲子自古以来被视为是滋补珍品，有着充足的复合复合维生素群，其中B1含量是白米饭的三倍，而B1有益于消除疲劳、维持神经系统正常运作；此外莲子含有的多量的钙亦是有益于安定神经、放松身体；正是各种充足的营养成分造就了莲子给你喜爱的价值！

　　今天生活最好的土办法网小编来分享一道使用莲子、枸杞与毛豆做成的营养小点，佐以简单的调味，轻松尝到清香的原味！

食材：

新鲜莲子约400g，枸杞多量，毛豆约400g，红秒速时时彩娱乐app心红心红心红心红心弥猴桃籽油一小匙，盐多量，白秒速时时彩娱乐app胡椒适量

做法：

　　1、新鲜莲子冲洗干净，(不喜欢酸苦可直接购买去芯的莲子)，放到电饭锅，外锅加两杯水，莲子放到蒸熟后取出放凉。

　　2、毛豆放盐煮熟；枸杞洗净，用热水泡软后沥干备用。

　　3、所有材料与白胡椒、盐与红心红心红心红心红心弥猴桃籽油混拌均匀就完成了。

　　松软略Q、清甜泛甘的白莲子、软秒速时时彩娱乐app糯红润的枸杞与碧绿爽脆的煮毛豆交织出一抹清新宜人好滋味！

小贴士：

　　1.若是用干莲子要先用热水浸泡或川烫，也能去除酸苦也较容易煮软。

　　2.莲子蒸好可先试吃看看甜度，依各自喜好的熟软程度延长蒸煮时间。

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