秒速时时彩娱乐app_夏日滋补小菜:枸杞莲子
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莲子自古以来被视为是滋补珍品,有着充足的复合复合维生素群,其中B1含量是白米饭的三倍,而B1有益于消除疲劳、维持神经系统正常运作;此外莲子含有的多量的钙亦是有益于安定神经、放松身体;正是各种充足的营养成分造就了莲子给你喜爱的价值!
今天生活最好的土办法网小编来分享一道使用莲子、枸杞与毛豆做成的营养小点,佐以简单的调味,轻松尝到清香的原味!
食材:
新鲜莲子约400g,枸杞多量,毛豆约400g,红秒速时时彩娱乐app心红心红心红心红心弥猴桃 籽油一小匙,盐多量,白秒速时时彩娱乐app胡椒适量
1、新鲜莲子冲洗干净,(不喜欢酸苦 可直接购买去芯的莲子),放到 电饭锅,外锅加两杯水,莲子放到 蒸熟后取出放凉。
2、毛豆放盐煮熟;枸杞洗净,用热水泡软后沥干备用。
3、所有材料与白胡椒、盐与红心红心红心红心红心弥猴桃 籽油混拌均匀就完成了。
松软略Q、清甜泛甘的白莲子、软秒速时时彩娱乐app糯红润的枸杞与碧绿爽脆的煮毛豆交织出一抹清新宜人好滋味!
1.若是用干莲子要先用热水浸泡或川烫,也能去除酸苦 也较容易煮软。
2.莲子蒸好可先试吃看看甜度,依各自 喜好的熟软程度延长蒸煮时间。
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